Ja powiem Ci tyle ,że nie łam się negatywnymi opiniami nie od razu Kraków zbudowano do wakacji czasu jest aby zredukować ,a ja mam taką nadzieje ,że trochę przytyje :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam jeszcze jedno pytanie. Chcę robić trening typowo siłowy, bo na sile mi zależy. Wiem tyle, że na siłę trening wygląda tak, że robi się mało powtórzeń z dużym ciężarem (jeśli coś pomaściłem to poprawcie mnie:P). Ale póki co prawdopodobnie nie będę miał dostępu do siłki (to jeszcze kwestia sporna, bo może coś zrobię w tym kierunku, ale czasu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tego czasu ale wyglądam lepiej. Już widzę pewne efekty po miesiącu siłowni a mianowicie ostatnio zauważyłem, że tam w miejscu żeber uwidoczniają się takie małe podłużne mięśnie :D i zdecydowanie urosły mi motylki, mam nadzieje ze to nie jest placebo:) nigdy nie wyglądałem tak dobrze jak wyglądam teraz, chociaż do wymarzonego efekty jeszcze [...]
oka oka wzrost: 1,60 cm waga: 52-53 kg (ta cholerna woda..) aktywność: ostatnio w zasadzie tylko bieg, bo mam coś awersje do siłowych ćwiczeń, ale to pewnie dlatego, że trening w obecnej postAci mi się znudził i musze pomyśleć nad czymś bardziej angażującym, anie wykonywanym na pamięć i "na pałę" póki co- tylko aeroby 60 min. minimum [...]
Mam diete i zmieniam tylko pory posilku zaleznie od godzin treningu czy zajec , jem juz tam pare lat i jest ok. Sałatka nie zaspokoi mnie na dlugi czas przed wykanczajacym treningiem musze miec konkretne danie przed. A co do 2 h to bardzo zalezne od osoby niektórzy trawią szybciej niektórzy wolniej tyle.Kazdy u mnie w klubie ma ułożona dite [...]
Jeszcze raz dzięki za wszystkie odpowiedzi, wydaje mi się, że mogę chyba przyznać soga ;) ( edit : jednak nie mogę, "tylko pełnoprawni użytkownicy forum mogą oddawać głosy na innych użytkowników" ;C ) Jeszcze jedno pytanie: od dłuższego czasu "jarałem się" inicjatywą bartendaz, a ostatnio ten temat też był dość popularny na [...]
miętki: Sądzę, że minimum kultury osobistej przydałoby się jednak w dyskusjach. Później ludzie się dziwią dlaczego kulturystyka jest kojarzona tylko z przygłupami w BMW z ogolonymi głowami i nie może się doczekać nobilitacji na forum np. olimpijskim. Tym bardziej jako moderator trzymaj poziom. Tymczasem pozwól, że zacytuję sam siebie: "I [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam zapytanie co do mojej diety niby juz wszystko ustalone ladnie pieknie z tym ze od jakis dwoch tygodni jem mniej wiecej w ten sposob i zacyzna sie to robic troche monotonne i nudne i moje pytanie jest czy zmieniajac kurczaka na indyka lub jakies czerwone mieso mam od nowa robic plan dietetyczny z wyliczaniem proporcji czy moge dac tyle samo [...]
pitos, normalnie mnie rozbrajasz stary swoją drogą cool go przeprosił w innym poście, czy tam na emaila. poza tym to nie twoja sprawa, jakby Rafał chciał sie "poskarżyć" na coola to by to zrobił, jednak jest wporzo koleś, chociaż uważam że czasami doprowadza do sytuacji konfliktowych. jest to wynik tkz."honoru" a raczej [...]
Dodatkowe informacje: Wiek: 16 lat. Staż: Praktycznie zerowy (Kiedyś ćwiczyłem kilka miesięcy siłkę i podstawy boksu, także podstawy stójki mam w miarę opanowane) Waga: 72 kg. Wzrost: Około 181 cm. Dieta: dopiero będę ją układał. Co chcę osiągnąć?: Zawsze chciałem być zawodnikiem MMA, zawsze to we mnie siedziało, po prostu kocham MMA. Jednak [...]
Tak, możesz bez problemu jeść białe pieczywo i biały ryz, to wcale nie są niezdrowe produkty, akurat z pieczywem to różnie bywa, ale np. ziemniaki są dobre na redukcji i dużo błonnika nie mają. Poeksperymentuj sobie trochę z różnymi ilościami tego błonnika 20 25 30 g i zobacz co ci najbardziej pasuje, przy jakiej ilości dobrze się czujesz, ale 15 [...]
[...] seri zaczynałeś swoją przygode z hst?? Jeżeli z początku ćwiczyłeś z podobną ilością serii i zadowolony byłeś z efektów do ćwicz tak dalej, dodam iż jakis czas temu miałem mniej wiecej tyle serii co ty przy 6 ćwiczeniach na trening i powiem że efekty porównywalne do aktualnych treningów gdzie mam o wiele mniejsza objętość i mniejszy nakład sił i [...]
Ja przeczytałem 1 artykuł i nic z tego nie zrozumiałem ;/ Tam jest tyle informacji że po przeczytaniu takiego artykułu mam mętlik w główie. A chciałbym już od jutra zacząc diete i trening a na obmyślenie tego co by bylo lepsze itp to musialbym poświecić trochę czasu.
[...] kondycje to owszem 20-30sek na zejście do tętna 65% max będzie za mało więc stosuj np 90sek truchtu jeśli bedzie to możliwe , ja jestem piłakrzem więc mam lepsza kondycje i mniej czasu mi trzeba na wyrównianie tętna co do spalania tłuszczu to widzisz badania pokazują ze najwięcej tłuszczu spala się nie w czasie wykonuwania ćwiczń a w czasie [...]
Przepraszam, enter spowodował wysłanie niedokończonej wiadomości. Czytałem te tematy i inne, ale nadal mam wątpliwości Czy ten standaryzowany ekstrakt będzie ok? https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Berberine_HCL-opis40352.html Mam ojca, który chce zrzucić nadwagę, ma trochę podwyższony cukier – w jego przypadku 3x500 mg w posiłkach z węglowodanami [...]
ja pierdziu wtdramat chyba Cie ktoś znalazł w kapuscie bo takiego głąba dawno nie widziałem... szable mam i to od dawna bo przed WT zajmowałem się szermierka historyczną i to sporo czasu wiec twoje zgryzliwe uwagi nie mają sensu... a poza tym szabla jest dla chetnych nikt nie ma obowiązku ją cwiczyć. Ja osobiście tego nie robię bo juz sie tym [...]
ćwiczę 1,5 roku bez dłuższych przerw niz na choroby... muj Trening wyglądał prawie zawsze tak ze na mase i siłe z progresją ciezaru na główne ćwiczenia a późniejsze stałym cięzarem. w styczniu miałem cykl siłowy od 4-1 powt w wyciskaniu na płaskiej i przysiadzie a reszta po 6. Przez ten czas opracowałem 4 razy mono nie dawałem rady utrzymać [...]
[...] zaczynalem r\cykla to spadlo mi troche sily bo schudlem i zaczynalem od 140 skonczylem na 155 teraz w koszulce wyciskam 170-180 z odblokiem najbardziej z***...em sprawe nic nie zastosowalem nie mialem czasu ale nie czulem sie zablokowany wynikiem tego byl spadek sily w ciagu 2 tygodni bylo juz z 10 kg mniej ale teraz odbilem i jest znowu dobrze [...]
Witam! Trochę mnie nie było, od czego by tu zacząć… słuchaj, powiem Ci tak wiem, ze juz troche przezyłes i chcesz wydac kase na jakies suple co pomogą i oczywisice wszystko sie znajdzie tylko jest taka sprawa, która jest bardzo wazna DIETA, nie chodzi tu ze sobie cos wymyslam czy cos Ależ oczywiście, jak najbardziej się zgadzam, wszak sam [...]
ankieta dopiero teraz gdyz dopiero mam dostep do kompa 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: nie wiem aktualnie -udo: 65 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 2 lata 6. DIETA: pocztek VLCD (4 dzien) -białko: 3g -węglowodany: tyle co z warzyw -tłuszcz: prawie zero. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]